La grasa visceral es el tipo de grasa más dañino para el cuerpo humano y la causante de la aparición de diferentes enfermedades como la hipertensión, cáncer o la diabetes, ya que rodea y perjudica órganos tan importantes como el hígado, el páncreas, los intestinos y el corazón.
Pero no te preocupes, lo bueno que tiene la grasa visceral, es que es la primera que se elimina siguiendo una dieta sana y saludable, baja en calorías y que, combinado con actividad física, hará que vaya desapareciendo poco a poco, mejorando tu salud de una forma extraordinaria.
Alimentos recomendables para eliminar la grasa visceral
- Verduras de hoja verde: Lechuga, espinacas, acelgas.
- Frutas: Manzana, fresa, piña, peras, naranjas.
- Carne de ave: Pollo, pavo y siempre sin piel.
- Aceite de oliva
- Frutos secos: Nueces, almendras, avellanas, siempre crudas y sin piel.
- Huevos cocidos o tortilla francesa, nunca fritos.
- Pasta y arroz con moderación.
- Pescado blanco.
En referencia a su forma de cocinarlos, es recomendable hacerlo al vapor o a la plancha, evitando siempre fritos o aceites refinados.
Alimentos que hacen aumentar la grasa visceral
Es importante evitar alimentos con muchas calorías, que incorporan grasas saturadas, azucares u otros ingredientes perjudiciales para la salud.
- Comida rápida: Hamburguesas, pizzas, pollo frito, perritos calientes.
- Refrescos azucarados
- Mayonesas y salsas con alto contenido en grasas saturadas.
- Limitar las carnes rojas.
- Chocolates, helados y similares.
- Pan blanco.
¿Cuál es el mejor ejercicio para eliminar la grasa visceral?
No hay un ejercicio perfecto para ello, ya que la grasa se elimina de forma constante con una simple formula, “alimentación sana y actividad física”, no hay más, a partir de aquí es constancia, por lo que práctica un ejercicio que te motive y te ponga en forma.
En la actualidad existen gimnasios que ofrecen diferentes actividades deportivas a realizar, como spinning, zumba, step, pilates, body pump, body combat, crossfit, running, ciclismo, etc. La variedad es tan grande, que nuestro consejo es que no te lo pienses, y prueba el que más te llame la atención.